【夏バテしたあなたに朗報！】体調不良だからこそ整体をおすすめ！
- update更新日 : 2025年09月22日
folderブログQ1：夏場に体調不良が増えるのはなぜですか？
A：
夏は高温多湿の気候により、自律神経がフル稼働するため体に大きな負担がかかります。特に以下の要因が重なり、体調不良を招きやすくなります。
- 気温差：外の猛暑と室内の冷房との激しい温度差により、体温調節機能が乱れる
- 冷え：冷房の風に当たり続けることで「内臓の冷え」や「末端冷え性」が進行
- 睡眠障害：暑さで眠れず、睡眠の質が下がる
- 胃腸機能の低下：冷たい飲み物やアイスの摂取で消化器が弱る
- 自律神経の乱れ：以上すべてが、交感神経と副交感神経のバランスを崩す要因になります
このように、夏の不調の正体は「自律神経の乱れ」が鍵を握っているのです。
Q2：免疫力も夏に下がるって本当ですか？
A：
はい、本当です。夏の免疫力低下は非常に見落とされやすいですが、以下のようなメカニズムで起こります。
- 自律神経と免疫は密接に関係しており、乱れることで白血球バランス（顆粒球とリンパ球）が崩れる
- 副交感神経が優位な状態でこそ、身体は回復・修復・免疫維持が可能となる
- 夏のストレス（暑さ・寝不足・冷え）により 交感神経が常に優位になると、炎症や不調が出やすくなる
- 腸の働きも低下し、 腸内免疫機能の70％が損なわれるといわれている
風邪をひきやすい・疲れが抜けない・皮膚のトラブルが増える…これらは、夏の免疫低下サインです。
Q3：自宅でできる夏の体調管理・セルフケアはありますか？
A：
もちろんあります！整体に行くことと並行して、日常生活の中で取り組むことでさらに効果が高まります。
おすすめのセルフケア
- 朝の白湯を1杯：内臓を温め、代謝を上げる
- ぬるめの湯船（38〜40℃）に週3回以上浸かる：副交感神経を活性化
- 深呼吸時間を1日5分確保：ゆっくり吸ってゆっくり吐くだけで神経が整う
- エアコン設定は28℃前後：冷えすぎを防ぐ
- 「3つの首（手首・足首・首）」を冷やさない服装
これらを意識するだけで、体は劇的に変わります。
Q4：夏におすすめの食事法や食材はありますか？
A：
夏は「冷たい物を控え、体を養う食材」を意識することが大切です。以下のポイントを参考にしてください。
食事法のポイント
- 朝食を抜かない（冷たいスムージーはNG）
- 冷たい飲み物よりも常温〜温かい飲料を中心に
- 軽めでも良いから3食しっかり摂る
おすすめの食材
効果 | 食材例 |
腸内環境を整える | 納豆、味噌、ヨーグルト |
疲労回復 | 豚肉、卵、枝豆、うなぎ |
冷え改善 | にんじん、玉ねぎ、かぼちゃ |
免疫強化 | キウイ、パプリカ、ブロッコリー |
水分とミネラル補給 | 梅干し、味噌汁、わかめ |
Q5：整体に通うと、どんな効果が期待できますか？
A：
整体は「自律神経を調整できる数少ない手段」です。以下のような効果が期待できます。
- 首・背骨・骨盤の歪みを調整し、神経の流れをスムーズにする
- 筋肉の過緊張をゆるめて、リラックスモード（副交感神経）へ導く
- 血流改善により冷えやむくみの解消
- 睡眠の質向上：眠りが浅い方にとっては劇的な変化が期待できる
- 胃腸の働きの正常化：便秘・下痢・食欲不振などの改善
- 疲労感や倦怠感の軽減
結果として、夏バテや不調の「根本改善」が目指せるのです。
Q6：具体的に整体に行くタイミングや頻度は？
A：
基本的に「体調を崩す前」または「軽度の不調を感じた時」がベストタイミングです。
タイミングの目安
- 起きても疲れが取れない
- 夏風邪が長引く
- 寝付きが悪い・途中で起きる
- 胃腸の不調が慢性化している
- ストレスが取れず不安定な気分が続く
通院頻度（目安）
状態 | 頻度 |
初期調整 | 週1回～10日に1回 |
安定後の予防ケア | 月2回程度 |
メンテナンス期 | 月1回 |
早期の段階で通うことで、長引かずに済むケースが多く見られます。
まとめ：この夏、不調を感じたら整体で「整える」選択を
- 夏場は体調を崩しやすく、免疫力も下がりやすい時期
- 自律神経が乱れることで「だるさ・不眠・胃腸不良・ストレス」に直結
- セルフケア・食事改善だけでなく、整体による根本アプローチが回復を早めるカギ
- 「まだ大丈夫」ではなく、「今のうちに整える」意識が秋冬の体調を守る
- 整体は、ただのリラクゼーションではありません。身体の回復力を引き出す「医療寄りの手段」です
横浜で自律神経の乱れによるお悩みの方は、ぜひ「いちろ整骨院」の整体をお試しください。整体施術を通じて、あなたの心と体のバランスを取り戻し、快適な生活を手に入れましょう！
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